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스웨디시 마사지는 어떻게 준비하나요?

스웨디시 마사지에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

마사지 전에 충분한 수분을 섭취하는 것은 신체 순환계로 방출되는 독소를 제거하는 데 매우 중요합니다.

마사지를 받기 최소 1시간 전에 식사를 하거나 소화하기 쉬운 과일이나 다른 음식을 먹는 것이 좋습니다.

따뜻한 샤워를 하십시오. 몸에 따뜻한 물을 대는 것은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

편안하게 옷을 입으십시오.

사전에 도착하십시오. 마사지 10~15분 전에 도착하면 마사지에 지장을 주지 않고 건강과 관련한 설문지를 작성할 수 있습니다.

마사지 관리사에게 당신의 요구 사항을 전달하십시오.

스웨디시 꿀팁

스웨디시 마사지 전에 하지 말아야 할 것은?

근육 이완제, 신경 안정제 및 진통제는 통증에 대한 인식 또는 마사지 관리사와의 의사소통 능력을 방해할 수 있습니다. 혈액을 묽게 하기 위한 모든 약물도 마사지 중에 발생하는 압력과 혈액 순환 증가 때문에 피해야 합니다.

스웨디시 마사지 후 하면 안 되는 것은?

마사지 후 하지 말아야 할 10가지 행동을 나열했습니다.

물을 충분히 마시지 않음. 수분 공급과 해독 과정을 돕기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다.

즉시 샤워 하기. 마사지 후에 몇 시간의 여유를 두십시오. 샤워나 목욕을 할 때 피부 표면의 혈액 순환이 증가하여 마사지 후 표면 충혈로 이어질 수 있습니다.

뜨거운 샤워하기. 통증 완화를 위해서라면 찬물을 사용하는 것이 좋습니다. 보통 샤워할 때는 미지근한 물을 사용하는 것이 이상적입니다.

과식하기. 마사지 후 활력을 더하기 위해 가볍고 건강한 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다.

커피 마시기. 마사지 후 커피를 마시는 것은 좋지 않습니다. 해독 및 재수화 과정을 최대화할 수 없습니다.

음주. 술을 마시는 것은 수분 공급과 해독 과정을 촉진할 수 없습니다. 탈수를 일으킬 수 있습니다.

격렬한 운동이나 활동을 합니다. 격렬한 활동을 하면 근육이 손상될 수 있습니다.

스트레칭 하지 않기. 마사지 후 1~2분 이내에 적당한 스트레칭을 하면 몸이 이완되는 효과를 더욱 연장시킬 수 있습니다.

스웨디시 마사지를 받을 때 무엇을 입나요?

일부 사람들은 완전히 알몸이 되어도 문제가 없지만 다른 사람들은 속옷을 입거나 수영복을 입는 것을 선택할 수 있습니다. 옷을 조금 입고 싶다면 헐렁한 옷을 입어 전신 마사지의 혜택을 받을 수 있습니다.

스웨디시 마사지에는 어떤 신체 부위가 포함되나요?

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